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満席になりましたので
締め切らせていただきます
（どうしても行きたいという方はご相談にのります）




今日はモニターで頂いた
ブラウンライスを使ってリゾットを作ってみました。
朝に作ったのでキッチン散乱♪(ｏ・ω・)ノ))



グレインズサラダの料理レシピ


食物繊維やビタミンB1が沢山含まれてい
ブラウンライス♪
玄米なのに１０分で炊けちゃうという
とっても便利で栄養満点な食品ですっ

水で１０分炊いて
サラダに混ぜるというコンセプトで
作られた商品なのですが
私は朝に食べるリゾットにチャレンジ(ｏu(工)u)ﾉ

材料　１人前

●サラダ用ブラウンライス 　　　　　１袋
●食塩入りトマトジュース　　　　　　100ｇ
●水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60ｇ
●コンソメ　　　　　　　　　　　　　　　小1/2
●玉ねぎ(みじん切り）　　　　　　　　　10ｇ
●セロリ　　　　　　　　　　　　　　　　　5ｇ
●トロケルチーズ　　　　　　　　　　　　5ｇ
あらびきウインナー　　　　　　　　　１本
菜の花　　　　　　　　　　　　　　　4～5花

作り方
●の材料を鍋にいれ　沸騰したら
　　弱火にして１０分炊く
　（↑　火の強さ加減で水分がなくなる事があるので
　　　　なくなったら　水を加えてあげてください）

菜の花とウインナーを入れ　　１分３０秒炊く


忙しい朝にでも作れちゃいます。
私はタイマーをかけて
１０分の間に顔をあらったり、服を着替えたりっ
珈琲をいれたりしましたよぉヽ(≧∀≦)ﾉ






２行レシピ((((；ﾟДﾟ)))))))


菜の花の代わりに
ほうれん草や豆苗　　
今ならアスパラなんかも美味しいですね

ブナしめじやエリンギなどのキノコ類を加えたり

えのきを米粒くらいにみじん切りにし
かさ増し　なんてしちゃったら
カロリーは押さえれて栄養満点
お昼間まで腹もちもよくなり
理想的な朝食になりますよぉ～

ウインナーの代わりにベーコン
ちくわなんかも入れても｢美味しい」と思います。

朝から身体も温まり
胃にも優しい朝食になりました。




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